影片中呼吸(Breathing)的原則將會穿插在示範的動作中，整理如下唷：
- 鼻子吸氣，扁嘴吐氣
- 強調3D全胸腔式呼吸，將空氣吸到胸廓兩側及後側，我們希望用到的區域
- 這個呼吸方式有助於放鬆
- 可以避免脖子跟肩膀不必要的張力
- 吸氣肋骨擴張有助於脊柱伸展，吐氣肋骨收縮下降，有助於脊柱屈曲
- 深吐氣越能使用深層穩定肌群，藉此誘發腹橫肌
- 腹橫肌的啟動可以穩定骨盆腰間帶，特別是在正宗位置的姿勢
- 骨盆底肌的微微收縮，可以幫助誘發腹橫肌的啟動
這邊選擇三個示範動作分別如下(大家可以跟著影片一起好好感受呼吸唷🥰)：
- Breathing flexed forward
- Spine stretch forward
- Neck pull prep
今天關於皮拉提斯原則Breathing的分享就到這裡囉！
讓我們的一呼一吸都更有意識😉 之後會陸續分享其他普拉提的基本原則，
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