瑜珈練習輔具分享推薦!

by ABIGAIL艾比蓋爾

哈囉,今天呢,想要跟大家分享推薦關於瑜珈練習輔具。

雖然說有個瑜珈墊即可進行瑜珈練習,但有瑜珈輔具可以讓你的練習更加流暢,也可以更加的安全,避免因為勉強自己而有一些不適合的姿勢,就讓我們一起往下看吧!

瑜珈墊

首先來講到瑜珈最基本的配備瑜珈墊,可以依其厚度 重量及材質來做選擇!先講到厚度:如果是以需緩衝力的靜態活動來說,會建議厚度6mm以上,需穩定性的流動練習,則建議厚度為2.5-5mm; 而材質會影響到重量、價格、環保性及耐用度等。常見的有PVC、TPE 及天然橡膠,挑選上我覺得可以依自身練習的型態先確定厚度,再考量是否有常需帶出門的需求來做決定!

瑜珈磚

接著來講到關於瑜珈磚的部分,它的好處是可以依其長、寬、高不同的高度,來決定肢體與地面的距離,能夠漸進式地調整,讓體位的練習能夠有支撐以及固定,能夠使用到正確的肌群及避免過度伸展😊!挑選上可考量重量及硬度,初始挑選建議硬度在50D以上、重量在300g以上。

沙漏計時器

接著想要介紹的是沙漏計時器!在文具行等都可以找到,可以分為五分鐘、三分鐘、十分鐘等的固定時間,在一些靜態伸展例如陰瑜珈的練習時,就可以讓你的練習更為順暢,亦可免除電子產品的干擾🥰。

瑜珈支撐墊

接著是瑜珈支撐墊,可以放在膝蓋、手肘、手掌等關節支點下方,如果有較長時間支撐的需求,會舒服很多!

瑜珈伸展帶

再來是瑜珈伸展帶的部分,長度、寬度可以依據身高身形來作選擇,會建議長度200公分以上較為實用,環扣設計主要分為D型環及調節環,材質部分則依據使用上的手感及清潔上的考量再做評估囉!

瑜珈鋪巾

接著想要介紹的是瑜珈鋪巾!除了可以延長瑜珈墊的使用年限,相較於瑜珈墊,瑜珈舖巾的攜帶性及清潔性都更佳; 基於個人衛生考量,去健身房或者是瑜珈教室的時候皆可以帶自己的瑜珈鋪巾。在一些比較流動的練習,可能揮汗如雨的情況🤣,舖巾的吸水性以及止滑性就相對重要了,挑選的話止滑 親膚及吸水(汗)就是考量的重點啦!材質的比例則依據產品特性及個人需求差異囉,尺寸上可參考您常用的瑜珈墊大小,厚度上則考慮季節及使用習慣。

瑜珈枕

接著講到瑜珈枕,它可以大範圍支撐及維持穩定,在一些的體位練習,如果現階段身體上有一些限制,它是有其必要的!如果手邊沒有亦可以在練習時先用抱枕等來做輔助。

瑜珈毯

最後想要分享的是瑜珈毯,他可以提供提供體位法的輔助,可增大空間、減緩壓力,讓體位可更舒適 省力的完成,例如在靜坐、冥想時可以墊在坐骨下,可以以較輕鬆的姿勢讓骨盆維持在正宗的位置上,高度可以自行的調整,另也有保暖的功能。


今天的瑜珈輔具分享推薦就到這邊囉!有了一張適合的瑜珈墊就沒有理由不起來練習活動啦,願大家在練習的過程可以找到到身、心、靈的平靜,感受當下的身體並注意安全,工作及生活也可以找到平衡!要記得愛自己,我們下次分享見囉😘 

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