Semicircle
找回你靈活的脊椎🪱 脊柱有它自然的曲度！頸椎腰椎的部分往前彎曲、胸椎薦椎部分則是往後彎曲 🤾♀️⛹️♀️🏌️♀️ 這個動作如同他的名稱，可以讓你的脊椎好好活動😊
脊柱包含24個脊椎骨：頸椎(C-1 to C-7)、胸椎(T-1 to T-12)、腰椎(L1 to L5)，另外還有連在一起的薦骨跟尾骨！12個胸椎跟12副肋骨連結在一起，所以胸椎活動範圍最小，但可協助胸廓穩定，並保護胸腔內器官。
動作注意要點❗️
- 維持手打直往頭頂的方向, 虎口在肩墊底部
- 腳球踩穩在footbar(腳根併, 腳指頭分開)
- 膝跟腳同方向(開度相同)
- 維持髖伸腿打直、腰椎保持neutral
(上面幾點當天練習時好似也沒完全做到🥲 要更有覺察精準的訓練💪)
每天都會有它美麗的時刻吧！或自己創造❤️
維持免疫力也要記得運動唷🔆
