頭倒立式 Salamba Sirsasana
持續練習，有一天會水到渠成，腳自然而然就上去了，輕輕的😊 不諱言頭倒立是我一開始練習瑜珈很想完成的體位法之一， 頭倒立被譽為Asana(瑜珈體位)之王，好處多多; 下面就分享一些注意事項及要如何進入，就一起往下看吧！
⚠️注意事項(有以下情形不建議練習此體位法)
1. 頸椎受過傷、手臂麻木或刺痛
2. 高血壓、高眼壓症
3. 生理期
4. 懷孕
5. 體重超過正常值11公斤(25磅)以上者
如何進入體位法呢
1. foundation：
肘與肩同寬(肩胛收好保持穩定)
手交握十指互扣(小指並排)，掌心朝後腦勺
2. 膝蓋離地，以前額為支點緩慢移動重心前移
3. 慢慢往前走
4. 腳自然慢慢離地
5. 核心收好，想像由下腹開始(拉拉鍊的感覺)
6. 慢慢進入動作，保持穩定呼吸，頸椎維持自然屈度